PENTINGNYA SARAPAN

       Pagi hari yang sibuk adalah hal biasa yang dialami oleh banyak orang khususnya mahasiswa. Akibatnya, karena tergesa-gesa, banyak orang yang pergi ke kampus tanpa sarapan. Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak memulai harinya dengan sarapan. Atau ada juga yang menganggap makan pagi atau sarapan kurang penting, bahkan merupakan salah satu cara untuk mengurangi berat badan dengan mengurangi masuknya makanan di pagi hari. Sebenarnya, apakah memang penting untuk mengawali hari dengan sarapan? Bagaimana menyiasati agar Anda dapat secara rutin melakukan sarapan? Apa menu sarapan yang sehat untuk tubuh?

Manfaat Sarapan

          Sarapan atau makan pagi penting untuk dilakukan. Alasannya karena saat tidur selama kurang lebih 8 jam tubuh kita kosong atau tidak ada makanan yang masuk dalam tubuh sedangkan aktivitas seperti bernafas, bergerak atau aktivitas ringan lain tetap berjalan. Akibatnya kadar gula dalam tubuh sangat rendah. Sedangkan pagi hari aktivitas fisik mulai berjalan, seperti melakukan perjalanan ke kantor, berpikir atau perlunya konsentrasi agar dapat melakukan kegiatan dengan baik. Semua ini memerlukan adanya energi dan energi didapatkan dari makanan yang disantap.

          Dengan menyantap makanan yang baik, akan membuat tubuh akan merasa kenyang dan akan membangkitkan semangat untuk melakukan aktivitas. Anda tidak akan merasa lesu atau disibukkan oleh perut yang kelaparan. Sarapan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Secara emosi, sarapan dapat menjadi tempat berkumpulnya seluruh anggota keluarga, saling bercerita, berkomunikasi dan mendekatkan diri secara emosi. Ini merupakan hal yang baik untuk menciptakan keluarga yang harmonis.

          Makan pagi atau sarapan merupakan makanan yang dimakan ketika pagi hari sebelum kita beraktifitas, makanan itu terdiri dari makanan pokok serta lauk pauk atau bisa juga makanan kudapan. Jumlah dari makanan yang dimakan ketika sarapan/makan pagi adalah sekitar kurang lebih 1/3 dari makanan sehari.

• Manfaat yang kita dapat ketika kita rutin makan pagi atau sarapan adalah;
  Membantu untuk mencukupizat gizi.
• Dapat memelihara ketahanan tubuh, agar kita dapat beraktifitas atau belajar atau bekerja dengan baik.
• Membantu memusatkan pikiranuntuk belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran.

Sedangkan akibat jika kita tidak rutin makan pagi, adalah;

• Jika untuk anak sekolah akan malas dan tidak dapat berpikir dengan baik.
• Badan akan terasa lemah, hal itu disebabkan kekurangan zat gizi yang diperlukan untuk tenaga.
• Untuk orang dewasa, performance kerja akan menurun.
• Tidakdapat melakukan aktifitas atau kegiatan atau pekerjaan di pagi hari dengan baik.

          Normalnya, saat sarapan tubuh membutuhkan 25% dari jumlah kalori sehari. Missal kebutuhan kalori kita 2000 Kal per hari, berarti sarapan kita harus mengandung 500-600 Kal. Contoh: Nasi dengan telur, sayur, dan satu apel. Hindari sarapan all-carbo (semua karbohidrat), karena terburu-buru berangkat ke kampus, banyak mahasiswa yang menyempatkan sarapan tetapi dengan mengkonsumsi all karbo misalnya mie dengan nasi, makanan tersebut banyak di gemari karena merupakan makanan instan.

          Sungguh begitu banyak manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh. Tak heran banyak pakar kesehatan menganjurkan kepada kita untuk menyempatkan sarapan sebelum beraktifitas untuk menjaga kondisi tubuh.

Sumber: http://kumpulan.info/sehat/